Μετά από μήνες ηλιοθεραπείας, θάλασσας και ζέστης, το δέρμα μας συχνά δείχνει πιο ξηρό, θαμπό ή κουρασμένο. Εκτός από τη σωστή ενυδάτωση και τη φροντίδα με καλλυντικά προϊόντα, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας και της λάμψης του. Ας δούμε ποιες τροφές μπορούν να το βοηθήσουν: 

1. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C 

Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες και ρόδια ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύουν από τη φθορά των ελεύθερων ριζών. Το δέρμα αποκτά περισσότερη ελαστικότητα και φωτεινότητα. 

2. Λαχανικά με β-καροτένιο 

Καρότα, γλυκοπατάτες και κολοκύθα περιέχουν β-καροτένιο, που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων και στη διατήρηση υγιούς, λαμπερού δέρματος.  

3. Ξηροί καρποί και σπόροι 

Αμύγδαλα, καρύδια και λιναρόσπορος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε. Δρουν σαν φυσική «ασπίδα» ενάντια στην ξηρότητα, χαρίζοντας απαλότητα και ελαστικότητα. 

4. Λιπαρά ψάρια 

Σολομός, σαρδέλες και σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3, που μειώνουν τις φλεγμονές και ενισχύουν την ενυδάτωση εκ των έσω.  

5. Νερό και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό 

Καθημερινά 8 ποτήρια νερό είναι βασικά, αλλά και τροφές όπως αγγούρι, φράουλες και πορτοκάλια βοηθούν σημαντικά στην ενυδάτωση του οργανισμού και του δέρματος. 

6. Ελαιόλαδο 

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά, θρέφει το δέρμα και καταπολεμά την πρόωρη γήρανση. 

Έξτρα tip: Συνδύασε αυτά τα τρόφιμα με ισορροπημένο ύπνο και καθημερινή ενυδάτωση, ώστε το δέρμα να επανέλθει πιο γρήγορα μετά το καλοκαίρι. 

Αντιγόνη Ανδρέου 

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, RD, MSc 

CHANGE EAT NICOSIA 

96272030