Γιατί η όρεξη των παιδιών αλλάζει από μέρα σε μέρα

Διατροφή

«Το παιδί μου τη μία μέρα τρώει ακόμη και σαν ενήλικας και την επόμενη σχεδόν τίποτα».

Πολλοί γονείς έχουν την ίδια απορία. Στην πραγματικότητα, η όρεξη των παιδιών μπορεί να αυξομειώνεται από μέρα σε μέρα ή ακόμη και από γεύμα σε γεύμα. Αυτές οι διακυμάνσεις αποτελούν μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης και δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

Σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα παιδιά συχνά ρυθμίζουν την πρόσληψη τροφής με βάση τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού τους. Γι’ αυτό κάποιες ημέρες μπορεί να τρώνε περισσότερο, ενώ άλλες να δείχνουν μικρότερο ενδιαφέρον για το φαγητό.

Τι επηρεάζει την όρεξη ενός παιδιού;

Οι αλλαγές στην όρεξη συχνά σχετίζονται με:

• φάσεις ανάπτυξης, όπου οι ενεργειακές ανάγκες μπορεί να αυξηθούν προσωρινά
• το επίπεδο δραστηριότητας μέσα στη μέρα
• την καθημερινή ρουτίνα
• συναισθήματα ή ενθουσιασμό, όπως ένα παιχνίδι, μια εκδρομή ή μια αλλαγή στο πρόγραμμα

Για αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό ένα παιδί να τρώει πολύ μία ημέρα και πολύ λιγότερο την επόμενη.

Γονείς, πώς να το διαχειριστείτε:

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο στόχος δεν είναι να πιέσουμε το παιδί να φάει περισσότερο, αλλά να δημιουργήσουμε ένα σταθερό και ήρεμο περιβάλλον γύρω από το φαγητό. Μερικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι οι εξής:

• προσφέρετε τακτικά γεύματα και σνακ μέσα στην ημέρα
• αποφύγετε την πίεση ή τα σχόλια σχετικά με την ποσότητα που τρώει το παιδί
• αξιολογήστε την πρόσληψη τροφής μέσα στην εβδομάδα και όχι με βάση μία μόνο ημέρα
• προσφέρετε ισορροπημένα γεύματα και επιτρέψτε στο παιδί να ζητήσει επιπλέον ποσότητα, εφόσον εξακολουθεί να πεινά

Συμπέρασμα

Οι διακυμάνσεις στην όρεξη των παιδιών είναι φυσιολογικές και συχνά αντανακλούν τις μεταβαλλόμενες ανάγκες του οργανισμού τους. Όταν υπάρχει σταθερό πρόγραμμα γευμάτων και ένα ήρεμο περιβάλλον στο τραπέζι, τα περισσότερα παιδιά ρυθμίζουν την πρόσληψη τροφής τους με φυσικό τρόπο. Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν χρειάζεται παρέμβαση.