Η άσκηση είναι βασικός πυλώνας της υγείας, γι’ αυτό και θεωρείται απαραίτητη. Δεν είναι απλώς ένα μέσο να βελτιώσουμε την εμφάνιση μας αλλά είναι το καλύτερο «φάρμακο» για τη σωματική και ψυχική ευεξία. Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει την καρδιοαναπνευστική υγεία, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης, μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και η υπέρταση, ενώ συμβάλλει στην διαχείριση του σωματικού βάρους. Last but not least, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και ενισχύει την ποιότητα του ύπνου.

Ποια ώρα είναι η καταλληλότερη; Πρωί, μεσημέρι ή βράδυ;

Κάθε χρονική στιγμή έχει τα δικά της πλεονεκτήματα, παρόλα αυτά το πότε είναι η «ιδανική» ώρα εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σου, τον βιολογικό ρυθμό και τους προσωπικούς σου στόχους. Το μόνο σίγουρο είναι πως το σώμα του κάθε ενός, λειτουργεί διαφορικά. Για παράδειγμα εγώ προσωπικά μου αρέσει να γυμνάζομαι μόνο το πρωί και όχι το απόγευμα που είμαι εξουθενωμένη από την κούραση της μέρας. Άλλοι πάλι, λειτουργούν καλύτερα αν γυμνάζονται το απόγευμα – βράδυ. Παρόλο που επιστημονικά φαίνεται ότι η φυσική απόδοση κορυφώνεται αργά το απόγευμα και ότι η καρδιακή λειτουργία και η δύναμη είναι καλύτερες κατά τις βραδινές ώρες, ο κάθε ένας χρειάζεται να βρει τι του ταιριάζει καλύτερα.

Η απάντηση λοιπόν στο ερώτημα για το ποια ώρα είναι η καλύτερη, εξαρτάται από σένα. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση. Το σημαντικότερο είναι να δοκιμάσεις διαφορετικές ώρες,να βρεις τι σου ταιριάζει καλύτερα και αυτό να το κάνεις συνήθεια. Βρες κάτι που να σε εκφράζει, να σου αρέσει και να το απολαμβάνεις.

Χρυστάλλα Κατελάρη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
CHANGE EAT NICOSIA
99266001