Η συνηθισμένη ερώτηση – αγωνία από τους διαιτώμενους μου που αφορά την περίοδο των διακοπών! «Ναι αλλά την ερχόμενη εβδομάδα θα πάμε διακοπές, τι να κάνω με το πλάνο;» Πριν αναφερθώ σε λύσεις και tips λέω πάντα ένα πράγμα, ‘Τις διακοπές του καλοκαιριού, δεν τις διαπραγματευόμαστε, ΠΟΤΕ.’

Τι ΔΕΝ θα με βοηθήσει αν πάω στις διακοπές με αυστηρότητα; Σαφέστατα την ανάγκη του σώματος και του μυαλού μας για ξεκούραση. Ο χρόνος των διακοπών είναι απαραίτητος και μας δίνει την ευκαιρία να αποφορτίσουμε από την ένταση της καθημερινότητας, να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και να νιώσουμε για λίγο ελεύθεροι στις οποιεσδήποτε επιλογές μας.

Μέσα σε αυτή τη χαλάρωση, καλούμαστε να θυμηθούμε κάτι βασικό: η φροντίδα του εαυτού μας συνεχίζεται, απλώς με άλλους ρυθμούς. Δεν χρειάζεται να ακολουθούμε πιστά ένα πρόγραμμα, αλλά ούτε και να αφήνουμε τα πάντα στην τύχη τους. Η ισορροπία είναι το κλειδί.

Πώς να απολαμβάνεις τις διακοπές σου χωρίς να χάνεις τον έλεγχο στη διατροφή:

● Απόλαυση χωρίς ενοχές: Φάε αυτό που σου αρέσει, αλλά δώσε προσοχή στο πότε και πόσο. Δεν χρειάζεται να στερηθείς , αρκεί να έχεις επίγνωση.
● Μην αγνοείς τη φυσική πείνα και κορεσμό: Άκου το σώμα σου. Το φαγητό δεν είναι μόνο μέσο ευχαρίστησης, αλλά και σήμα για το πότε πραγματικά το χρειάζεσαι.
● Κράτα μια “ήπια” ρουτίνα: Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό, προτίμησε ένα ελαφρύ μεσημεριανό και δώσε χώρο στο βραδινό να είναι πιο απολαυστικό, αν αυτό ταιριάζει με τις συνήθειές σου.
● Κίνηση με ευχαρίστηση: Δεν μιλάμε για γυμναστήριο, ένας περίπατος, το κολύμπι ή ακόμα και μια βόλτα για να χαζέψεις τα μαγαζιά είναι μορφές δραστηριότητας που κρατούν το σώμα ενεργό.
● Ενυδάτωση, πάντα! Ειδικά το καλοκαίρι, το νερό πρέπει να είναι πρώτη προτεραιότητα.

Να θυμάσαι:

Δεν υπάρχει "σωστή" ή "λάθος" διατροφή στις διακοπές. Υπάρχει όμως ο τρόπος που σε κάνει να νιώθεις καλά, χωρίς τύψεις, χωρίς υπερβολές και με σεβασμό στις ανάγκες σου.

Απόλαυσε τις στιγμές, ξεκουράσου, γέμισε ενέργεια. Η ισορροπημένη ζωή δεν σταματά στις διακοπές , παίρνει απλώς μια πιο ήρεμη μορφή.

Χρυστάλλα Κατελάρη

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc
Change Eat Nicosia
99266001