Σύμφωνα με τη ψυχολόγο του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, Κόρτνεϊ Γουόρεν, υπάρχουν ορισμένες φράσεις που προδίδουν άτομα με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη (ΣΝ).

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε και να διαχειριζόμαστε τόσο τα δικά μας συναισθήματα όσο και των άλλων ανθρώπων. Παίζει καθοριστικό ρόλο στις διαπροσωπικές σχέσεις, στην επαγγελματική επιτυχία και στη γενικότερη ψυχική μας ισορροπία.

Η Γουόρεν, σε άρθρο της στο CNBC News, εξηγεί πως υπάρχουν ορισμένες χαρακτηριστικές φράσεις που υποδεικνύουν έλλειψη αυτής της ικανότητας – φράσεις που συχνά λέγονται ασυνείδητα, αλλά αποκαλύπτουν πολλά για τη στάση ζωής και τη συναισθηματική μας ωριμότητα.

«Δεν αλλάζω. Έτσι είμαι.»

Αυτή η φράση φανερώνει ακαμψία και απουσία διάθεσης για αυτοβελτίωση.

Τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη κατανοούν ότι η αλλαγή είναι φυσικό μέρος της εξέλιξης του ανθρώπου.

Αναγνωρίζουν τα λάθη τους, μαθαίνουν από αυτά και προσαρμόζονται. Αντίθετα, όσοι επιμένουν πως «είναι έτσι και δεν αλλάζουν», συχνά φοβούνται να αντιμετωπίσουν τον εαυτό τους ή να αναλάβουν ευθύνη για τις πράξεις τους.

«Δεν με νοιάζει πώς νιώθεις.»

Η αδιαφορία για τα συναισθήματα των άλλων είναι ένδειξη έλλειψης ενσυναίσθησης, δηλαδή της ικανότητας να κατανοείς και να συμμερίζεσαι τα συναισθήματα του άλλου.

Άτομα που μιλούν έτσι συνήθως δυσκολεύονται να συνδεθούν βαθύτερα με τους γύρω τους και να χτίσουν σχέσεις εμπιστοσύνης. Η ενσυναίσθηση, όμως, είναι βασικό στοιχείο συναισθηματικής ωριμότητας και υγιούς επικοινωνίας.

«Εσύ φταις που νιώθω έτσι.»

Η φράση αυτή δείχνει μεταφορά ευθύνης. Τα συναισθήματά μας, ωστόσο, είναι αποτέλεσμα του πώς εμείς αντιλαμβανόμαστε τις καταστάσεις και όχι ευθύνη κάποιου άλλου.

Η αναγνώριση αυτού είναι θεμέλιο της αυτογνωσίας. Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι αναζητούν την αιτία των συναισθημάτων τους μέσα τους, προσπαθούν να κατανοήσουν τις ανάγκες και τα όριά τους, και έτσι μαθαίνουν να αντιδρούν με περισσότερη ψυχραιμία.

«Κάνεις λάθος.»

Το να απορρίπτεις απόλυτα την άποψη του άλλου δείχνει έλλειψη ανοιχτότητας και διάθεσης για κατανόηση.

Οι συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι, ακόμα κι αν διαφωνούν, προσπαθούν να κατανοήσουν τη διαφορετική οπτική του συνομιλητή τους. Ξέρουν ότι η επικοινωνία δεν είναι «μάχη για το ποιος έχει δίκιο», αλλά μια ευκαιρία να δεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια του άλλου.

«Είσαι τρελός/ή.»

Όταν κάποιος απορρίπτει τα συναισθήματα ή την εμπειρία του άλλου με αυτή τη φράση, δείχνει έλλειψη σεβασμού και συναισθηματικού ελέγχου.

Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει την ικανότητα να ακούς χωρίς να αντιδράς αμυντικά ή ειρωνικά. Το να μπορείς να παραμένεις ψύχραιμος, ακόμη κι όταν διαφωνείς, φανερώνει αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση.

«Δεν μπορώ να σε συγχωρήσω.»

Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ξεχνάς ή δικαιολογείς τη συμπεριφορά του άλλου, αλλά ότι απελευθερώνεσαι από το βάρος του θυμού και της πίκρας.

Οι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη κατανοούν πως όλοι κάνουμε λάθη και πως το να συγχωρείς είναι ένδειξη δύναμης, όχι αδυναμίας. Όσοι δυσκολεύονται να το κάνουν, συχνά «κολλάνε» στο παρελθόν και παραμένουν εγκλωβισμένοι σε αρνητικά συναισθήματα.

«Είσαι παράλογος/η.»

Το να χαρακτηρίζεις κάποιον «παράλογο» υποδηλώνει πως απορρίπτεις τη συναισθηματική του εμπειρία επειδή δεν την καταλαβαίνεις.

Η συναισθηματική νοημοσύνη όμως απαιτεί αποδοχή και κατανόηση – όχι κριτική. Ακόμη κι αν δεν συμφωνείς με το πώς νιώθει κάποιος, μπορείς να αναγνωρίσεις ότι τα συναισθήματά του είναι πραγματικά και σημαντικά για εκείνον.

Συμπέρασμα

Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι έμφυτη ικανότητα, αλλά κάτι που μπορούμε να καλλιεργήσουμε μέσα από αυτοπαρατήρηση, ενσυναίσθηση και ειλικρινή διάθεση για προσωπική ανάπτυξη.

Το να μάθουμε να επικοινωνούμε με κατανόηση, να ακούμε χωρίς να κρίνουμε και να αναλαμβάνουμε την ευθύνη των συναισθημάτων μας είναι βήματα προς μια πιο ισορροπημένη και ουσιαστική ζωή.