Η σεξουαλική υγεία είναι ένα θέμα που πολλοί άνδρες δυσκολεύονται να συζητήσουν ανοιχτά. Παρά το γεγονός ότι πολλά προβλήματα μπορούν να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν, η ντροπή, ο φόβος να φανεί κάποιος «αδύναμος» ή η ανησυχία για την ανδρική του εικόνα συχνά κρατά τους άνδρες μακριά από τους ειδικούς.

Όπως εξηγεί η Δρ Raevti Bole, ουρολόγος στην Κλινική Cleveland: «Μέρος της δουλειάς ενός ουρολόγου είναι να καθησυχάζει τον ασθενή ότι δεν είναι μόνος.» Ωστόσο, πολλοί άνδρες καταφεύγουν στο διαδίκτυο για πληροφορίες, με αποτέλεσμα να πέφτουν σε λανθασμένα δεδομένα. Ο Δρ Tony Chen από το Stanford Medicine προσθέτει: «Θα ήθελα περισσότεροι νέοι άνδρες να μιλούν με τον οικογενειακό τους γιατρό, αντί να αναζητούν συμβουλές από μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τεχνητή νοημοσύνη.»

Για να διευκολύνουμε τη συζήτηση γύρω από τη σεξουαλική υγεία, οι ειδικοί τονίζουν πέντε βασικά θέματα που κάθε άνδρας θα πρέπει να εξετάσει.

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προειδοποιεί για σοβαρές ασθένειες

Περίπου το 50% των ανδρών άνω των 40 ετών θα αντιμετωπίσουν στυτική δυσλειτουργία σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Αυτό δεν είναι απλώς ένα «σεξουαλικό πρόβλημα», αλλά συχνά ένδειξη ευρύτερων προβλημάτων υγείας, όπως διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη ή καρδιαγγειακά προβλήματα.

Μελέτη στην Ολλανδία έδειξε ότι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία είχαν 60% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού εντός έξι ετών. Ο Δρ Matthew Ziegelmann από τη Mayo Clinic περιγράφει το πέος ως «βαρόμετρο της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας». Αγνοώντας αυτά τα σημάδια, χάνεται μια σημαντική ευκαιρία πρόληψης σοβαρών νόσων.

Δώστε σημασία στο πυελικό έδαφος

Οι μύες του πυελικού εδάφους λειτουργούν σαν «αιώρα», στηρίζοντας την ουροδόχο κύστη, το έντερο και τα γεννητικά όργανα. Η ενδυνάμωσή τους μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και να μειώσει προβλήματα όπως η πρόωρη εκσπερμάτιση ή η ακράτεια μετά από χειρουργική επέμβαση στον προστάτη.

Ωστόσο, πολλοί άνδρες έχουν αντίθετο πρόβλημα: υπερβολικά σφιγμένους μύες, που μπορούν να προκαλέσουν πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή ή δυσκολία στην κένωση της ουροδόχου κύστης. Ήπιες διατάσεις και διαφραγματική αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν, ενώ για σοβαρά προβλήματα συστήνεται φυσικοθεραπευτής ειδικευμένος στο πυελικό έδαφος.

Η γονιμότητα επηρεάζεται από την ηλικία και τον τρόπο ζωής

Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι, αν ένας άνδρας μπορεί να έχει στύση και εκσπερμάτιση, τότε είναι αυτόματα γόνιμος. Στην πραγματικότητα, η ποιότητα του σπέρματος μειώνεται με την ηλικία, επηρεάζοντας την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και αυξάνοντας τον κίνδυνο βλάβης στο DNA τους.

Μελέτες δείχνουν ότι οι πατέρες άνω των 45 ετών έχουν έως 43% μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολής συγκριτικά με νεότερους άνδρες. Οι ειδικοί προτρέπουν τους άνδρες να σκεφτούν την ηλικία και τον τρόπο ζωής τους όταν σχεδιάζουν οικογένεια.

Παράγοντες όπως κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, καθώς και παχυσαρκία, μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του σπέρματος. Η μεσογειακή διατροφή, η μέτρια άσκηση και η απώλεια περιττού βάρους συνδέονται με καλύτερη γονιμότητα.

Η άσκηση πρέπει να είναι με μέτρο

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη γονιμότητα, αλλά η υπερβολική προπόνηση ή η έντονη ποδηλασία μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία στους όρχεις ή να προκαλέσει στρες, μειώνοντας την παραγωγή σπέρματος. Οι ειδικοί συνιστούν ήπια έως μέτρια άσκηση, αρκετή για την υγεία και την ευεξία, αλλά χωρίς ακραία καταπόνηση, ιδιαίτερα όταν γίνεται προσπάθεια σύλληψης.

Μην αφήνετε τη ντροπή να σας σταματά

Πολλοί άνδρες αποφεύγουν τον προληπτικό έλεγχο για ουρολογικά θέματα, όπως ο καρκίνος των όρχεων, λόγω ανησυχίας για το μέγεθος ή το σχήμα του πέους τους. Η έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου των όρχεων έχει ποσοστό ίασης 98%.

Οι ειδικοί προειδοποιούν για τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες που δημιουργεί η πορνογραφία, αλλά και για τα «μαγικά» προϊόντα αύξησης πέους που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα. Συχνά, απλές αλλαγές, όπως η σωστή προσωπική υγιεινή ή το κούρεμα της ηβικής τρίχας, μπορούν να βελτιώσουν την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα.

Η σεξουαλική υγεία δεν αφορά μόνο τη σεξουαλική λειτουργία. Συνδέεται στενά με την καρδιαγγειακή υγεία, τη γονιμότητα και τη συνολική ευεξία. Η ανοιχτή επικοινωνία με ειδικούς και η προληπτική φροντίδα σώζουν ζωές και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής. Η ντροπή είναι ο μεγαλύτερος εχθρός – και η γνώση, το καλύτερο «όπλο».